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血糖高能喝纯牛奶吗(血糖偏高能不能喝牛奶)

发布于：2024-06-26 12:10:06 来源：互联网

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奶及奶制品对于有高血糖症状的朋友来说是很好的时候，当然是可以喝的。

牛奶在我们生活中可以说出现的频率超高，我们的每一顿早餐基本都有牛奶的出现，牛奶不知不觉中已经成分早餐的必备饮品。牛奶营养丰富，对人体有很好的补益效果，牛奶能提供丰富的优质蛋白，结构接近人体蛋白形态，吸收和利用率都高于96%以上，牛奶能提供多种矿物质，特别是钙质，牛奶中钙质丰富还易吸收，牛奶中的维生素D，乳糖等成分都有助于钙质利用。

说到牛奶中有乳糖，可能一些高血糖或糖尿病患者就有点慌，这个乳糖带有个“糖”字，会不会对糖友的血糖造成什么影响呢？其实并不用担心，牛牛奶中的确含有一些脂肪，但含量并不多，只要我们适量喝牛奶（每日300g奶或奶制品）这点脂肪早餐一杯牛奶在中午基本上就消耗得差不多了，根本不会造成胰岛素抵抗。

牛奶是糖友们两餐之间的良好填腹饮品，一些糖友可能肚子饿得快，但又不敢随便加餐，但喝一杯牛奶是很好的选择，既有很好的饱腹感，也不至于让血糖飙升，而且营养丰富，能补充有益物质。除了牛奶外，酸奶也是不错的选择，酸奶是牛奶的发酵产物，乳糖转化为了乳酸，乳酸也是一种升糖慢而饱腹感强的饮品。但要注意的是，尽量选择纯牛奶，避免一些含乳饮品，例如早餐奶，红枣核桃奶等等，这些牛奶中可能会加入不少蔗糖调味，口味偏甜；酸奶也一样，风味酸奶中加有较多蔗糖、油脂成分，购买的时候注意看营养成分标签，如果有葡萄糖、葡萄糖浆、麦芽糖、蔗糖、白砂糖等最好是不要购买，多选择无糖酸奶，原味酸奶。

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