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孕早期便秘(孕期的你是啥时候开始便秘的,你又是怎么应对的)

发布于:2024-06-23 16:40:12 来源:互联网

我怀孕前是有便秘的,了解便秘的滋味,每次想上厕所,蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果便秘,又不敢使劲,这滋味就更不好受了。好在我是怀孕后经过调节,反而没有出现便秘。据有关文献报道,临床上大约有 11-38%的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现,孕晚期变得更加严重。

孕期为什么会便秘

*运动量减少

怀孕之后,活动量明显减少,尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈,更多的时间坐着或者躺着,胃肠肌肉不容易推进粪便向外运行,所以就容易便秘。

*子宫增大

子宫增大以后,对直肠形成压迫,使粪便难以排出。同时,孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,所以很容易形成便秘。

便秘的危害

孕妇发生便秘后,会感觉腹胀、腹痛,身体不舒服,总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响,不能补充需要的额营养,势必会影响孕妈妈和宝宝的健康。

粪便长期停留在体内,粪便中的一部分毒素重新回流到血液,对孕妇的身体健康产生不利影响。

因为粪便过于干燥,排便时非常用力,容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

便秘如何应对

*吃富含膳食纤维的食物

多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮,促进肠道蠕动软化粪便,起到润肠通便的作用,帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。

*合理补钙

如果是因为补钙引起便秘,可以减少或者暂停补钙,便秘缓解后再补钙。另外,可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。

总之,孕期便秘较为常见,如果做好预防工作,便秘容易得到缓解。

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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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