减肥可以吃玉米吗(吃玉米到底能不能减肥)
玉米虽然富含丰富的淀粉,到头来会被分解为糖分,但玉米里同时含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不能直接被人体消化吸收,所以混合食物一起食用...
2024-06-23
玉米虽然富含丰富的淀粉,到头来会被分解为糖分,但玉米里同时含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不能直接被人体消化吸收,所以混合食物一起食用能起到缓慢消化食物,降低血糖上升的速度的作用。
而且膳食纤维还有辅助促进脂肪排空,抑制脂肪和胆固醇吸收的作用,所以其实吃玉米得到的能量都是缓慢被分解出来的,短时间内能利用分解出的能量,能量不会被堆积储存,吃玉米其实不宜胖。
但也不能说吃玉米就一定有助于减肥。
要想瘦身首先要弄清楚“如何才能瘦”。如果一天消耗的总热量大于摄取的总热量那体重就会慢慢减少,但不管吃什么,摄取了过多的热量大于消耗的热量,那也不能达到减肥的目的。
另外,血糖上升速度过快其实也间接是肥胖的帮凶。单位时间内分解出的糖分得不到全部利用,胰岛素就会更积极,跟进速度把它们储存为糖元或者脂肪。而且血糖如果上升过快还对健康不利,可能容易导致高血糖,长期不注意自己的血糖可能还会诱发糖尿病。
玉米也同属粗杂粮类,其中含有丰富膳食纤维,质粗,所以能有效控制血糖的上升速度,某种程度来说,脂肪和糖元就没那么轻易储存下来,而且膳食纤维饱腹感好,不易饿,也就不易去摄取其他高热食物,摄取多余热量。加上玉米中营养成分也十分丰富,其实可以当成是辅助减肥的佳品。
可以用玉米代替一部分主食,不仅能平稳血糖增加饱腹感,又能增加食物多样性,但要注意的是,玉米也只是辅助减肥,想要减肥还得控制自己的总热量摄入和结合运动。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
相关文章
玉米虽然富含丰富的淀粉,到头来会被分解为糖分,但玉米里同时含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不能直接被人体消化吸收,所以混合食物一起食用...
2024-06-23
感谢提问,我是黄医生,很荣幸回答您的问题。再说严重程度之前,我们要搞清楚定义。先说肺结核。它是由结核分枝杆菌引起的一种肺部疾病。根...
2024-06-23
1、首先准备好要做成模版的图片,打开PowerPoint并新建一个空白的PPT文档。 2、视图→母版→幻灯片母版,进入母版编辑状态。点击绘图工具...
2024-06-23
图片怎么去除水印?用手机就可以完成。为大家推荐一款APP——Snapseed,它可以实现很多图片编辑修改工作,去水印只是它众多功能中的一个。...
2024-06-23
玩家想要恢复自己的信誉积分也是十分的简单,保持个人良好的游戏习惯,不出现逃跑、挂机、送人头、恶意发言等现象,并且正常完成每一局游戏...
2024-06-23
在做不了引体向上的水平下,如何训练引体向上呢?以下你将注意到的关键词 bold; ">握力、离心,澳大利亚引体向上、第一 bold; ">增加握...
2024-06-23
草书,不是潦草的写法,而是一种规范写法的独立的书法形式。草书有章草、小草和狂草的区别,章草是最早的一种草书,是在秦隶的基础上演变而...
2024-06-23
看到了西部矿业的走势图,就让我想起了“中国石油”,别的股票都是“布局十年,巅峰一战”,而这类的股票都是在上市之后大涨,爆炒,透支了...
2024-06-23
热门文章
博鳌亚洲论坛理事长、联合国第八任秘书长潘基文会见汪桥梁一行
啥游戏好玩(你觉得哪些游戏比较好玩)
第32届香港书展开幕将举办超过600场讲座及文化活动
破释老祖宗暗藏数字密码的使者蔡昌晋被聘为世界总统健康顾问
家乐福不断进行数字化创新线上线下一体化渠道通路