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引体向上一个都做不了怎么练(在做不了引体向上的水平下，如何训练从而能做一个引体向上)

发布于：2024-06-23 11:16:12 来源：互联网

在做不了引体向上的水平下，如何训练引体向上呢？以下你将注意到的关键词 bold;">握力、离心，澳大利亚引体向上、

第一 bold;">增加握力，如何增加自身握力呢？增加自身握力，我们就不得不讲到悬吊(或悬挂)。为什么要讲悬吊呢？原因是因为，更好的握力，才能更好的训练引体向上。悬吊个人建议一分钟以上，另外，除了悬吊之外，如果你想随时随地的训练，你可以从网上购买

第二 bold;">离心训练，离心训练能有效的训练你的引体向上，此方法适用所有人。你可以选择阻力带进行辅助，首先拉一个引体向上，当你下来时，控制住整个身体，下来时

补充 bold;">在拉引体向上时(后期），希望你能碰胸。

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