乳清蛋白粉的功效与作用(增肌粉和乳清蛋白粉有什么区别)
增肌粉和蛋白粉怎么选？这是困扰无数健身新手大难题，其一是增肌粉和蛋白粉都能让我们实现增加维度的目的。肌糖原，我们想真正了解增肌粉的...
2024-06-09
乳清蛋白粉的功效与作用(增肌粉和乳清蛋白粉有什么区别)
发布于：2024-06-09 20:16:06
来源：互联网
增肌粉和蛋白粉怎么选？这是困扰无数健身新手大难题，其一是增肌粉和蛋白粉都能让我们实现增加维度的目的。
肌糖原，我们想真正了解增肌粉的本质，首先要从肌糖原入手。
肌糖原储存在肌肉内也会增加肌肉维度，这也是许多人把增肌粉和蛋白粉弄混的原因，据研究称，一名运动员每公斤体重最多可以储存8-10克肌糖原，除了肌糖原，肌肉中70%的成分为水分，而肌糖原的储存可以将大量的水分吸收进肌细胞内，具体数值为每1克肌糖原可以为肌肉带进3克水细胞，所以摄入大量碳水化合物既为肌肉增加了肌糖原也带入了水分，所以喝增肌粉是从这种角度上实现了肌肉维度的增加。
增肌粉的翻译
我们无法区分蛋白粉和增肌粉的另一个原因是受英文翻译的误导，你可以看看国外增肌粉包装上的名称，一般的名字都叫mass gainer或者mass什么什么....其中mass这个词在官方的翻译中为块、大量、质量等意思，但是用在健身中通俗一点的说法就是指身材体积的大小，就好比我们在健身中把练肌肉叫成练块，或者把称赞别人肌肉大说成块练的真大一样，而肌肉在英语中有专门的单词叫muscle,增肌粉里的mass应该指的就是包含肌纤维、肌糖原以及水分的整体体积。
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