夏季育儿知识(畅聊夏天:，夏季生娃的产妇和婴儿，应该怎样护理)
作为一名妇产科医生，觉得这个问题特别有必要科普一下。大家可以看新闻截图，几乎每年都有夏季坐月子捂死产妇的事件发生。女性成功分娩已经...
2024-05-21
怎么提高睡眠质量(有什么办法提高自己的睡眠质量)
发布于：2024-05-21 14:52:00
来源：互联网
有什么方法能提高晚上的睡眠？
失眠肯定是情绪方面的问题，失眠的原因不复杂，就是怕失眠，怕失眠以后的危害，如得病，变老，变丑，长斑，掉头发，不舒服，影响第二天的工作，学习，不能考试等，想到这些，就会焦虑，就像快点睡，越想越睡不着，就形成躺在床上就焦虑的条件反射。错误的理论导致失眠的严重，现在失眠的人太多，主要是被吓得，某著名电视台养生节目，请来一位专家讲失眠问题，有观众问，如果今晚失眠，没睡好，明天上午有时间，能睡点，不就可以不回来吗。专家回答，可以补觉，但你那天失眠的时候造成对神经，大脑，细胞的损伤是不可逆的。观众一片嘘声，感到害怕。如果现场，或电视机前有比较严重的失眠者，听到这样的话，肯定会加重，导致彻夜难眠。
解决睡眠，就是解决焦虑情绪问题，不怕失眠，说的是发自内心的不怕，就不会紧张，就容易静下来，就容易睡着。
还有一种是睡眠浅，这是过去长期的焦虑形成的，可能那些焦虑问题已经不在乎， 或已经解决了，但是潜意识焦虑会在梦中运行，影响睡眠质量，这需要提升自信，不体验成功，内心强大了，以前的刺激影响就会被淡化，也容易进入深睡眠。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
相关文章
-
-
川上富江漫画(《富江》中的川上富江是什么)
川上富江出自日本恐怖大师伊藤润二作品《富江》中的人物漫画中的川上富江是一个貌美非常的女人，性格虚荣傲慢，有着奇怪的体质，可以凭身体...
2024-05-21
-
最简单的晚安心语(有哪些晚安心语经典的一句话语录)
人生不能后悔，但是可以拐弯。我们这一生，要走很多条路，有笔直坦途，有羊肠阡陌；有春天的风景，有冬季的荒凉。无论如何，路要自己走，苦...
2024-05-21
-
陈情令聂怀桑(《陈情令》中，聂怀桑手中的扇子隐喻着什么)
其实，聂导是一个很有才华的公子哥，喜欢娱乐，文学，相比其他利益熏心和贪图权位的人，他更喜欢寄情于山水之间，还极有品味，不喜争名夺利...
2024-05-21
-
桥本有菜作品集(日本有哪些不错的爱情电影)
《秒速五厘米》无论2016年的《你的名字》再火爆，看哭了再多观众，刷爆了再多朋友圈。在我看来，新海诚最优秀的作品还是这部《秒速五厘米》...
2024-05-21
-
-
回乡偶书其一(怎样赏析唐诗千古名篇《回乡偶书》)
问题：怎样赏析唐诗千古名篇《回乡偶书》？前言：《回乡偶书》共二首，两首连起来欣赏才能体会作者的感情！原文：回乡偶书·其一——唐·贺...
2024-05-20
-
腹部解剖图(每天锻炼的初级腹肌撕裂者肚子上还是有一层肉，怎么减呢)
实际还是要从饮食上控制，每天摄入小于支出慢慢就会瘦下来了。瘦下来不是最终目的，要瘦的合理与健康。1 合理就是饮食，每天摄入能量碳水+...
2024-05-20
热门文章
洪灾沱江图片:图片报道:凤凰古城
2020青铜峡市第三届文创及旅游商品大赛圆满收官
蓝牙耳机十大品牌(什么蓝牙耳机比较好)
英国“现代罗宾汉”挪用公款帮穷人入狱18个月
大国重器“三剑客”尽显国际范儿