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气血虚怎么调理最快(补气血最快的,最有效的方法是什么)

发布于:2024-05-18 16:40:01 来源:互联网

想要补气血,既不是找补气的食物吃,也不是找补血的食物吃,而是要先健运脾胃,这才是最有效的方法。

如果你有气血不足的烦恼,如果你经常补气血都效果不佳,那就要好好往下看,你可能是忽略了以下3个非常重要的问题。

脾为气血生化之源

中医认为,“脾为后天之本”,“脾为气血生化之源”,对脾的评价非常高。

1、脾主运化

木浆可以做成纸,但木浆只是原材料,需要一套生产线,最终才能变成纸。

我们吃的食物,只相当于木浆,但身体不需要木浆,而是要纸,所以,身体里必定有一套“生产线”,专门把“木浆”加工成“纸”。

这套生产线就是中医所讲的脾胃系统,和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同。

有人觉得自己身体虚弱,气血亏虚,吃了很多滋补品,但是效果甚微。不是补品不补了,而是脾胃不好了。

木浆的质量再好,生产线出故障,也做不出好的纸来。

然而,很多人都忽略了脾胃的健康,饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃,甚至,有些所谓滋补的药方,对脾胃也是有损伤的,结果越补越弱。

2、湿气困脾

脾虚会生湿,而湿气又会伤脾,脾和湿气就成了恶性循环。

湿气的来源有很多,最主要的有两个方面。

第一,饮食结构不合理,肥甘厚味太多,饮食没有规律、没有节制,这样的饮食会带来更多的湿气;而苦能燥湿,但是,现代人大多不喜欢吃“苦”,丰富的饮食增加了湿气,却又不肯吃点“苦”来祛湿,湿气当然会越来越重。

第二,空调的过度使用,也加重了湿气。本来,夏天炎热,毛孔打开,出点汗,可以帮助我们排湿。可现在,很多人几乎24小时都呆在空调房里,在毛孔应该张开的时候,却用冷气“逼迫”毛孔闭合,湿气无处排泄,只能积在身体里。

3、虚不受补

前段时间,我给大家分享了30款养生豆浆,大受欢迎。但也有一部分网友质疑,有些豆浆中,用了30粒桂圆,实在太多了,吃了怕流鼻血,平时只敢放3、4粒。

一壶豆浆一般有1200ml,至少2-3个人喝,平均下来,每个人10-15粒桂圆,这只是桂圆的正常用量。如果用量太少,只是吃了个心理作用,起不到什么效果。这也是很多人总认为自己吃得讲究,却没多大效果的原因之一,什么东西都只吃一点点,量变都积累不到质变,会有什么效果?

如果是实热体质,确实不适合吃大枣、桂圆、枸杞这类温补的食物,这类人大多会面红耳赤、舌红苔黄、口臭、尿少尿黄、大便秘结。

然而,很多上火的人,不但没这些症状,反而怕冷、面色苍白、舌胖苔白、小便清长、大便溏稀,一副虚寒之象。

明明身体是虚的,可吃了补品又上火,就是我们常说的“虚不受补,其实,主要虚的就是脾胃。

脾胃一虚,吃什么东西都运化不好,积在中焦,郁而化火。一遇到上火,又不分青红皂白地吃祛火药,寒凉更伤脾胃,脾胃更虚,更运化不好,又更容易上火。于是,又走进一个“死胡同”。

4、八宝健脾汤

养好脾胃,也要从两个方面入手,首先肯定要给它补充“能量”,同时,也要帮它清理湿气,双管齐下才有好效果。

很多人只关注健脾,或只关注祛湿,补了很久,脾还是虚;天天祛湿,湿气还是那么重。

八宝健脾汤是由两个很有名的方子组成的,四君子汤+四神汤。

四君子汤是中医中的“补气方之祖”,所用的四种材料:人参、白术、茯苓、炙甘草不仅补气,还是健运脾胃的好帮手。作为日常饮食,可以将人参换成党参,性质更平和。

四神汤相传与乾隆下江南有关,北方人到了湿热的南方,非常不适应,后来得到当地高僧指点,用茯苓、莲子、芡实、薏仁一起炖猪肚汤喝,效果不错。

四君子汤健脾益气,四神汤健脾祛湿,合在一起,既清理,又补充。

不管身体出了什么问题,不急的病,都先从脾胃入手,才会事半功倍。

气为血之帅,血为气之母

中医有云,“气为血之帅,血为气之母”。本质就是气血相互依存,关系密切,谁也离不开谁。

如果一味地补气,没有血的“装载”,气无所依附,也还是虚;一味地补血,没有气的化生和推动,生血的效果大打折扣。

高明的中医,常常会考虑到气和血这对好朋友的关系,在补血药中加一点补气药,或在补气药中加一点补血药,就能起到画龙点睛的作用。

当归补血汤

当归补血汤是个非常典型的代表。从名字上看,当归应该是主角,目的是为了补血。但如果看了成分,可能你会大吃一惊。

当归补血汤由黄芪和当归“联袂出演”,而且,黄芪用量是当归的10倍。黄芪是补气的,当归才是补血的,怎么黄芪成了主角,当归却成了配角呢?

血有形,气无形,气相当于能量,气够足的时候,生血的速度会大大提升。就像一辆车,加满一箱汽油也开不动,但一点火,汽油燃烧产生了动力,汽车才会被推动。

我们吃的那些补血之物,相当于汽油,“汽油”虽然没少加,可身体里少了点火的能量,“汽油”根本发挥不了作用。

会挣钱还要会存钱

如果把补气血比喻成挣钱,那挣来的钱,是不是得储蓄呢?如果花钱大手大脚,挣多少钱都不够花。

有的人虽然吃了一些补气血的东西,但生活习惯又在不停地消耗,比如大发脾气、熬夜、清肠排毒、大汗淋漓、房事过度等,都会增加气血的消耗,补进来的一点点气血,根据不够消耗的多,进补又怎么会有效果呢。

1、少吃香辛

香味、辣味很能刺激食欲,现代人因生活习惯不好,很多人都有脾胃虚弱的问题,只能靠加大刺激来维持食欲。甚至,有的人要用辣椒拌饭才吃得下。

香辛的食物确实有开胃醒脾的作用,但是吃多了,反而会加大身体的消耗,入不敷出,最终就透支了。

很多香辛料也可当作中药,开胃醒脾、消食化积、行气化瘀是它们常见的作用,在烹饪中适当使用,是有好处的。但如果正在吃一些补气血的药方时,香辛料应该暂时忌口。

2、不要经常“排毒”

经常有人拿“排毒”来诟病中医,可中医并没有让人没事就来排毒,中医的排毒也是有讲究的。

有人认为,出汗可以排毒,通便可以排毒。从某种角度说,汗液和大小便可以帮助身体排泄垃圾,但并非多多益善。

我在北京认识一个顾客,曾经每天要拉几次甚至十几次肚子,拉得腿都软了,每次上完厕所都要躺在床上缓一缓,可她却不认为这是病,反而觉得多上几次厕所,排毒效果更好。

还有很多美容院、养生馆,用汗蒸排毒、吃清肠胶囊排毒等等,不知“坑”了多少人。

汗为心之液,汗血同源,出汗太多会伤心,心脏不好的人,大汗淋漓之后很容易诱发心脏病。汗和血的“源头”都在心脏,出汗太多,必定伤血,尤其女人,不要动不动就发汗,我们发不起。

“气随津泄”,气无形,需要依附在有形的血或津液之上,如果失血或消耗津液过多,气也跟着排泄出去。所以,出汗太多、失血过多、上吐下泻之后,常常会让人非常乏力。

3、收敛、收涩

动是发散的,静是收敛的。虽然,现代人肢体动得不多,但是“心”动得太多,欲望太多,同样会消耗气血。

学着收心养性,少点欲望,就是补气血的一剂灵丹妙药了。

饮食上可以吃一些酸味的、具有收涩作用的食物,可以帮助我们“存钱”。

4、生脉饮

比如,生脉饮中,用人参补气,用麦冬滋阴,还用了五味子。五味子虽说“皮肉甘酸,核中辛苦,皆有咸味,所以称为五味子”,但它的酸味是最突出的,这样的酸味,具有很好的收敛作用,把人参和麦冬补进来的东西,都“收”在体内了,补气血的效果就更好了。

大枣桂圆莲子羹

还有大枣桂圆莲子羹,大枣补血,桂圆益气补血,已经完成了补气血的工作,但为什么很多人吃了不少大枣桂圆,还是没什么起色呢?因为“藏”不住呀。莲子有很好的收敛、收涩作用,配上莲子,大枣桂圆才没白补。

结语

补气血最快、最有效的,应该是先健运脾胃。脾胃好的人,吃素也能吃得红光满面、身强体壮。

气血相互依存,补气和补血要双管齐下,不要厚此薄彼。

挣了“钱”,还要学会存“钱”,否则,挣再多的“钱”,也是“月光族”。

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