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初学太极拳入门基本功(太极基本功—迈步如猫行，太极拳猫步如何练)

发布于：2024-04-02 11:16:06 来源：互联网

“迈步如猫行”这是王宗岳《行功论》中对太极拳步法的形象描述。

意思就是要举动轻灵。如猫行走一样，轻收轻放，无声无息。在行拳中“精神能提得起，则无迟重之虑”，时刻感到在“如临深渊，如履薄冰”。

具体要求也很简单：

一、做到虚灵顶劲，头正，不俯不仰，身体中正，不偏不倚。

二、放松，从颈椎、喉头处到含胸（涵胸）拨分背（贴背），松肩（沉肩）、曲肘（坠肘）、坐腕（不翘、不垂）、舒指（微曲）。

三、腰活胯开，腰如车轴，运转如意。迈步用腰胯带动，“命意源头在腰际”。

四、虚实分清楚，承受身体重量即重心所在脚为实，意注意处为实。

五、上下相随，要一动无有不动，周身节节贯串。

太极行步是重要的基本功之一。单练，松垂双手迈步即可，或专打搂膝拗步一式。步子大小、高低不论，以收放自如，舒适、自然能长功就行。步宽以肩宽为准，大了不灵，小了不稳。

“功夫无息法自修”太极行步不论时间、地点都可练习。

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初学太极拳入门基本功(太极基本功—迈步如猫行，太极拳猫步如何练)

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