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柠檬水能减肥吗(吃柠檬可以减肥吗)

发布于：2024-02-12 19:22:10 来源：互联网

柠檬的味道很酸，直接吃难以下咽，所以我们经常用柠檬来泡水喝。柠檬具有较高的药用价值，它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、钾元素等，能帮助美白皮肤，淡化色斑，且具有较强的抗氧化能力，还能提高机体的抗病能力，帮助预防感冒。但是，要谈到减肥，其实柠檬和减肥没有太直接的关系，或者说关系不大。柠檬里面有碳水化合物，有维生素，还有矿物质，但是不能说柠檬能减掉多少斤脂肪。

柠檬里面含有大量的果胶，能够减低脂肪的密度，起到破坏胆固醇的作用，经常适量食用，能够起到消炎的作用，如果作用于脂肪，则是间接的，能够减少胃容量。

如果采取柠檬食谱减肥的话，需要长期坚持才能奏效，一个柠檬能减掉的脂肪并不多，主要是靠减肥者长期使用来抑制脂肪积聚，溶解多余脂肪，达到减肥之目的。柠檬能够成功完成整个身体的自我净化过程需要5-7天，所以至少坚持一周才有可能有明显的体重下降，大概一周能减肥3-5斤。在使用柠檬减肥的同时，适当节制饮食也是很必要的，另外，如果搭配每日30分钟有氧运动，减肥效果会更理想。

另外，柠檬水可以天天喝，但不要大量喝，建议每日饮用控制在1000ml以内。因为柠檬中含有较多的酸性物质，过量会刺激到肠胃。尤其是有胃病的人，不宜大量喝柠檬水。

总之，光靠柠檬来减肥是不可取的，但柠檬水可以替代平常的瓶装饮料是一个不错的选择。

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