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关于健康饮食的资料(中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢)

发布于:2023-12-18 13:04:07 来源:互联网

谢谢邀请!中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节,起居有常是强身延年的重要途径。

一,饮食有节

1,饮食有节,

就是要合理饮食,营养搭配,定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食,注意保胃气,多食粥。

2,不要饮食过量,

长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。

3,不要偏食

中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”

4,严防醉酒

中医认为,酒为五谷之津液,米曲之华英,能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。因此适量饮酒,可促进消化,补充人体热能和营养,预防心血管病,促进血液循环和新陈代谢,还有催眠作用。但要防止醉饮过度,以免毒气攻心。

二,起居有常

1,劳逸结合

适当的劳动,锻炼身体,活动筋骨,能使关节灵活,身体健康。

2,按时休息,不要熬夜,注意夜生活

要按时休息,不要熬夜,经常熬夜,身体素质就会下降;还有过频的性生活,伤肾耗精,引起肾亏,让人早衰。

3,动静结合

中医有五劳七伤,《素问·富明五气》中说,“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”说明人不能过于安逸,过于静;大家都知道“生命在于运动”,早晨按时起床,跑步锻炼,有益健康,促进血液循环,对身体有好处,所以劳逸结合,动静结合,才是科学、合理的健康长寿之道!

综上分析,人要健康长寿,就必须按照古人所说的“饮食有节,起居有常”,这是中医养生的最基本的法则。坚持合理饮食,营养搭配,劳逸结合,动静结合,人就能健康长寿,颐养天年!

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