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倒立有什么好处和坏处(倒立对身体好处及弊端？心脑血管适合倒立吗)

发布于：2023-11-20 11:16:09 来源：互联网

直立行走虽然是人类进化的标志，但是也给身体带来很多负面作用，想克服这些问题，仅靠药物是不够的，倒立健身是很有效的一种方式。

倒立这种姿势自古代就有，华佗创编的《五禽戏》，其中猴戏就将倒立动作列于其中。现在倒立健身在美国、日本、英国、德国等都非常流行，在体育界、武术界、医学界得到实践和证明。

医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。

长期坚持科学有规律的头足倒立，可以给人体带来以下好处：

1、倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，有助于提高人的智力和反应能力。

2、改善和预防乳房松弛下垂，腹部肌肉松弛下垂。

3、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

4、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

虽然倒立有很多好处，但是也要注意把握时间。倒立时间过长，除了出现耳鸣脑胀等现象外，还可能因为眼压增高，引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。

虽然我们说到了倒立可以预防心脑血管疾病，但是已经患有心脑疾病的患者能否倒立，则要取决于具体情况，建议一定要根据自身情况，咨询医生。

以下这些心脑血管患者人群尤其需要注意！

1、年龄较大，身体素质差的中老年人

2、肥胖、行动不便

3、身边无人贴身看护

4、心脑血管病情严重，医生不建议倒立者

心脑血管患者一般年龄都比较大，最好不要进行超负荷运动，把握不准的运动，最好先咨询正规医院的医生，不要盲目运动，以免造成严重后果。

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