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七种藜麦早餐天域祁连高原白藜精彩你的每一天

发布于：2017-07-05 15:10:00 来源：综合

今天，欧洲网分享来自综合的“七种藜麦早餐天域祁连高原白藜精彩你的每一天”，希望大家喜欢。

在一日三餐当中，早餐对于人们来说是最重要的，一顿美味又营养的早餐往往能给人们带来一天的好状态。但是怎样才能让早餐好吃又健康？很多人会因为这个而发愁。那么，为什么不试试天域祁连藜麦呢？尤其是生长于祁连山地区的高原白藜，营养高，口感好，色泽美，做法多，一周七天换着方法做，保证每天新鲜又健康，让你精彩又美丽。

藜麦早餐粥

藜麦早餐粥的做法非常简单，只需要将藜麦与燕麦混合，再加入四倍的水，放进适量的盐和枸杞，大火烧开，中火煮熟，关火焖制即可，为了提升美观度和口感，还可以在出锅前加入各类新鲜水果，全程只需要25分钟左右，一份简单易操作却既营养又美观的早餐粥就做好了。

藜麦早餐汤

汤类食品是最能保留食材营养的食品之一，所以我们也可以将藜麦做成汤用以早餐食用。通常我们会加一些南瓜和红枣在里面，既可以提升口感，也可以进一步实现人体所需物质的补充，三类食材放在一起煮熟即可，通常半个多小时就能完成啦。

紫薯牛奶拌藜麦

很多人都不知道，藜麦其实还可以制成更倾向于饮品的早餐。我们这里所说的紫薯牛奶拌藜麦只需要将紫薯和藜麦分别煮熟，将紫薯压碎，与牛奶一起混入藜麦当中就可以了，一杯下肚，既解渴，又解饿，还实现了充足的营养补充，实在是藜麦早餐中一个非常不错的选择。

藜麦早餐炒饭

对于一些喜欢吃饭类食品的朋友们来说，将藜麦做成炒饭是再适合不过的了。先将藜麦清水浸泡半个小时，再放入水中煮20分钟，这些都是为了让藜麦变的更加松软易消化。煮过之后加入虾仁儿、胡萝卜丁、青椒、玉米粒、洋葱、碎姜等佐料即可。这种做法用时稍长，但是仍然十分易操作。

藜麦糯米早餐饭团

先将藜麦和糯米分别浸泡，然后放入蒸笼蒸20分钟左右，拿出后与事先经过简单翻炒的香菇丁、香肠丁一起再炒，完全熟透后，放入盐、味精等佐料，放凉，然后捏出自己喜欢的形状就可以啦。这是一种非常可爱精致的藜麦早餐制法，就连小朋友们看到了也会喜欢的不得了呢。

藜麦早餐沙拉

有些朋友可能更加喜欢西式早餐，那就来做一份藜麦早餐沙拉吧。沙拉的做法都很简单，将食材制熟，适当比例拌在一起就可以了。藜麦与肉类、蔬菜或者水果都可以一起做成沙拉，但是出于早餐的营养均衡性考虑，我们通常会放进去一些红薯和鸡蛋，打造完美藜麦早餐。

藜麦吐司

藜麦不仅可以直接做成早餐，还可以制成吐司用以完成早餐的搭配。制作吐司的过程当然需要提前完成。将藜麦煮成棉状，冷却后与糖、盐、面包粉等食材混合，发酵后放入烤箱，最后成膜即可。这个提前完成的过程确实相对复杂，但是在早上食用时却非常方便哦。

所以，高新康健天域祁连藜麦，带给你的是营养方便的早餐，守护的是你健康和活力。

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