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祁连山藜麦青少年必备粮：营养选择一小步健康成长一大步

发布于：2017-04-28 12:11:00 来源：综合

今天，欧洲网分享来自综合的“祁连山藜麦青少年必备粮：营养选择一小步健康成长一大步”，希望大家喜欢。

据有关数据显示，我国青少年视力不良比例高达87.28%，驼背问题比例高达70%。造成这些问题的原因包括不良的用眼习惯和坐姿习惯，还有一部分被忽视的原因则是不健康的饮食习惯以及营养摄取不够充足。可以说，在青少年成长发育过程中，均衡而全面的营养供给能帮助其拥有健康的体魄和充沛的精力。

如何能够让青少年在饮食中就获得充足营养呢？来自祁连山的天然藜麦，是全球公认的唯一一种单体植物即可满足人类基本营养需求的食物，其丰富而全面的营养价值，一直被视为青少年人群、孕产妇人群、三高心血管疾病人群、减肥人群等重要的营养来源。那么在青少年的膳食结构中添加藜麦，会有什么样的作用呢？

祁连山藜麦：充足蛋白质为青少年生长发育提供帮助

蛋白质的生长发育的基础，也是身体细胞大量增殖的主要构成成分。对于青少年来说，对蛋白质的需求量为每公斤体重2-4g。如何在不增加食量的前提下，从食物中获得充足的蛋白质，藜麦是最佳的选择。藜麦中的蛋白质含量高达16%-22%，含量比牛肉还多，品质则与牛奶相当。因此食用藜麦，将能够从中获得充足而优质的蛋白质营养，为生长发育提供助力！

祁连山藜麦：充足的维生素营养满足青少年成长需求

除蛋白质外，维生素也是人体生长发育过程中重要的营养成分。通常缺少维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患上夜盲症。缺少维生素B2，则会导致眼睛畏光、流泪、发痒，容易疲劳。缺少维生素C则容易导致白内障的发生。

青少年是生长发育的快速期，也是学习知识的重要期，在这个阶段出现的近视问题，很大程度上与营养摄取不足有关。在日常饮食中增加藜麦的摄取，不仅能够获得充足的维生素营养，而且还能够预防眼部疾病，可谓一举多得。

祁连山藜麦：充足的微量元素矿物质为青少年健康添动力

与此同时，矿物质、微量元素、氨基酸也是青少年成长发育过程中必备的营养物质。然而人体是无法直接代谢产生矿物质、微量元素以及部分氨基酸营养的，这就需要通过食物进行摄取。长期摄取的钙元素不足，造成骨骼发育不全；铁元素不足，造成代谢功能和淋巴组织功能减退；赖氨酸、蛋氨酸等氨基酸营养不足，造成代谢缓慢，肝、胆，大脑发育受限。祁连山藜麦在富含钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养的同时，拥有人体所需的全部9种必需氨基酸，能够真正满足青少年成长需要，为其身体添动力。

可以说，营养选择一小步，健康成长一大步，青少年将祁连山藜麦作为日常饮食中的重要组成部分，不仅能够获得充足的营养，而且还能起到预防疾病等保健功效！

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